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Salutogenese - Gesundheit verstehen

Gesunde Automatismen

"Du bist was du isst."

Aufrechter durch das Leben

Resilienz erhöhen

1.

Erklären: Um tiefliegende Gewohnheiten zu verändern, braucht es schlüssige Erklärungen, warum es Sinn macht, diese durch Bessere zu ersetzen.

Sie wollen mehr über dieses Thema erfahren?
Sie finden im Podcasts (Folge 1: Salutogenese) ein Gespräch zur Vertiefung.

Gewohnheiten

sie sind extrem ausdauernd
Unbenanntes_Projekt 12.gif

Mit dem Gleichgewichtstraining werden die kleinen, tiefliegenden Muskeln schrittweise aufgebaut. Die Vorteile dieser tiefen Muskelgruppen sind:

Haltung

zum Beispiel: ein krummer Rücken führt einem Ungleichgewicht der
aufeinanderliegenden Gelenksflächen
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Sie wollen mehr über dieses Thema erfahren?
Sie finden im Podcasts (Folge 3: Haltung) ein Gespräch zur Vertiefung.

Stoffwechsel

Grundgedanken zum Essen:

So farbig wie möglich.

möglichst_farbig.png
GemüseKuchen 2.png

Grundgedanken zum Trinken:

1.5 - 2.0 Liter am Tag trinken (Wasser oder Tee, zuckerfrei)

Sie wollen mehr über dieses Thema erfahren?
Bald finden Sie unter Podcasts ein Gespräch zur Vertiefung.

Rhythmus

Der Rhythmus im Körper wird vom vegetativen Nervensystem dirigiert- dem Sympathikus (Aktivität) und Parasympathikus (Entspannung). Wenn diese zwei Instrumente aus dem Takt geraten, sind die Auswirkungen im ganzen Körper spürbar.

Rhythmus.png
Sympathikus
Parasympathikus

Eine positive und effiziente Aktivtät im Alltag, belastbar auch in herausfordernden Situationen.

Erholsamer Schlaf und bewusstes Auftanken, Zeit für Heilung, Regeneration und Verdauung.

Stress als Dauerzustand: Verlust von Fokus und Überblick, Arbeits- und Sportsucht.

Ohnmacht, Rückzug, Leere: Schlaf und Pausen bringen keine Erholung.

Sie wollen mehr über dieses Thema erfahren?
Bald finden Sie unter Podcasts ein Gespräch zur Vertiefung.

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